아이가 중심인 놀이교육

막바지 여름 더위로부터 건강 지키기

활동량과 에너지 소모가 많아지는 계절인 여름!

여름에는 땀을 흘려 체온을 조절하고 더위를 이겨냅니다.

하지만 이런 자연스러운 체온 조절 현상을 깨는 것이 있습니다.

바로 잦은 에어컨과 선풍기 사용입니다.

특히 어린아이일수록 오랜 시간 에어컨을 사용하면 몸이 환경 변화에 적응하지 못해

쉽게 균형이 깨지고 면역력이 저하됩니다. 그러므로 냉방기구 사용량을 줄이고

건강을 지킬 수 있도록 해야하겠습니다.

 

1. 수분 섭취하기

몸속의 땀을 가장 많이 흘리는 여름에는 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

아이가 어릴 경우에는 적은 양을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

또한, 아이들에는 끓여서 식힌 24~26도온수를 조금씩 자주 마실 수 있도록

제공하고, 더위로 인한 피로가 쌓였다면 오미자차나 구기자차 등을

마시는 것이 효과적입니다.

 

2. 미지근하게 먹기

무더운 날, 시원한 아이스크림과 음료는 더위를 싹 가시게 도와줍니다.

하지만 찬음료나 음식으로 인해 속이 냉해져 배앓이를 할 수 있습니다.

무더운 여름일수록 속은 더 차가워지기 때문에 음식과 음료는

차갑지 않도록 제공하고 자연스럽게 체온이 조절될 수 있도록 해야합니다.

 

3. 가벼운 스트레칭 하기

더위로 인해 숙면을 취하지 못하는 아이들이 많이 있습니다.

아이들의 숙면을 위해서는 에어컨을 틀기보다

잠자리에 들기 전 가벼운 스트레칭을 하고

미지근한 물로 목욕하는 것이 도움이 됩니다.

가벼운 스트레칭은 몸을 이완시켜주고

미지근한 물로 목욕하는 것은 몸의 체온을 떨어뜨리는데 효과적이므로

여름철 숙면에 충분한 도움이 됩니다.